クールスカルプティングやりたいなぁ [ダイエット]
最近、美容医療のひとつにクールスカルプティングっていうのがあるのを知りました。なんか、ぷにぷにした脂肪をきゅうっと吸い上げて、その部分を凍らせちゃうんだとか。そうすると、食べ物を冷凍庫で凍らせたときみたいに細胞が破壊されちゃって、そのまま脂肪細胞が死んじゃうんだとか。そして、ゆっくりと体外に排出されるんだって。
すごくないですか？！
脂肪細胞の数が減らせるからリバウンドもしにくいらしいです。すごいなぁ。
施術してもらってる時は寒くないのかなぁ。そこがちょっと気になりますねぇ。だって、お腹が冷えたら、途中でお腹が痛くなったりしそうなんだもん。「冷え」に弱いわたしとしては、そこんとこ、かなり気になります。1時間位の間冷やしっぱなしなんだもんなぁ。
エステサロンでもクールスカルプティングはできることはできるらしいけど、美容クリニックのほうが安心らしいですね。東京には結構クールスカルプティングをやってるクリニックも増えてきてるんですね。新しい技術だからまだ数は少なめみたいですけど。（参照：クールスカルプティング東京）
さすがに価格が高いだけあって、銀座とかに多いっぽいですね。新宿とか渋谷のほうがわたしとしては便利なんだが。まずは、小遣いを貯めないとできないな。いや、それよりも冷えるのがだいじょぶなのか問題を解決しないとなぁ。楽して痩せられそうだから興味あるなぁ～。
30分に1回立ち上がるといいらしい [ダイエット]
宇宙飛行士さんは無重力状態でいるために、通常よりも10倍の速さで老化が進むそうです。毎日3時間も運動しているのに、それでも地上にいるよりも筋力が低下してしまうそうです。
どうして無重力だと筋肉が減ってしまうのかということをNASAが研究により発見したんです。
ポイントになるのは耳石
耳石は耳の奥の内耳の中にあって、傾きを感じ取る場所だそうです。身体が傾くと内耳が動いて脳におしらせがいって筋肉がバランスを取ろうとして動くってわけです。無重力では耳石が浮いちゃうために全く機能しない状態です。これが筋力低下の原因だそうです。
耳石が動かない状態を長く続けていると、筋肉だけじゃなくて、免疫も下がるし、認知機能も落ちるし、、、と悪いことがいっぱい起きちゃうんだそうです。筋肉が減ると、代謝が落ちて太りやすくもなるんです。
こわいのは、地上にいながらも無重力状態とほぼ同じになるのが座りっぱなしだそうです。
長時間座っていると耳石が全く動かないから、老化が進んじゃうんだそうです。
NASAの研究で、30分に1回立ち上がることで耳石を動かすと筋力の低下が防げるそうです。立ったらすぐに座ってもいいらしいです。とにかく頭が大きく動かされるのでそれでいいんだとか。病床で置きられない人は頭をうごかすといいそうです。
わたしは1日中パソコン作業なので、30分に1回たちががるように気をつけてます。でも結構1時間とかすぐなんですよねー。30分で結構短いです。でも老けたくないからやります！
最近お気に入りのダイエットメニューは餃子の皮ピザみたいな [ダイエット]
最近お気に入りのダイエットメニューがあります。
それは餃子の皮を使ったピザみたいなもの。餃子の皮にピザ用チーズを乗せて、電子レンジでラップをしないで1分加熱するだけ。そうするとチーズも餃子の皮もパリパリになります。時々マヨネーズをちょっとかけてからチンしたりしても美味しいです。
パンの替わりに3枚くらい食べるんですけど、一応小麦粉のものを食べられるので気持ちが満足するんです。でも糖質は少なめで済みます。
レンチンしたてはちょっとやわらかいので、少しだけ待ってから食べるとパリパリで美味しいです。
最初は餃子の皮が余った時におやつとして作って食べてみたんですけど、いい感じにダイエットメニューにできることを発見。最近は餃子を作ったら、その後はほぼ主食として食べてます。結構オススメですよ。
腸にいい舞茸ダイエット [ダイエット]
前にまいたけダイエットって流行ってたのをふと思い出しました。ザ・たっちの２人がめちゃ痩せた方法です。
今更、きのこでダイエットするのっていいかもと思っています。
便秘解消のために乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維、それからデトックス茶を試してきて、少しずつ自分の身体で違いを掴んできました。
乳酸菌は、確実にぜん動運動が起こって便意を生じるんです。でも、便が硬かったりすると出せない。乳酸菌単独ではなかなかスッキリ感にまでたどり着けない感じ。
オリゴ糖はわたしは単独でもわりと効いたなって思います。でも、純度がほぼ１００％のやつのみ。特定保健用食品でもスーパーとかで売っているのはオリゴ糖４０％なので全然実感できません。でも純度が高いタイプならうまくスッキリできます。でも最近口コミサイトで見てたら、案外実感できない人もいるみたいで、頑固な便秘のわたしでも効果あったのにと少し不思議でした。食品だから合う合わないはやっぱりあるのかな。
（わたしのオリゴ糖体験はこちらです。よかったらちぇっくしてみてください。）
↑この時食べたオリゴ糖は今バージョン２になってさらにスッキリしやすくなったらしいです。
食物繊維は、単独でも効いたかもって思います。サプリメントで水溶性食物繊維を摂ろうとすると１日5gが目安量なんですけど、それじゃ出なくて、倍量にするとやや多すぎちゃうので、その間の量にするととってもいい感じになるんです。
家で作れる料理でもきのこを山ほど入れたキノコ鍋を食べると、翌日あたりに腸が動き出してしかもスッキリしまくりです。きのこ類には水溶性の食物繊維もたくさんあるので、それですっきり感が味わえるんです。きのこをいっぱい食べるのは、噛むのがちょっと疲れますけどね。
ちなみにデトックス茶というか、出る！っていうタイプのお茶は、無理やりぜん動運動を起こさせるタイプが多くて、出るには出るけど、腸に刺激的すぎないか？と思うものが多いです。ほぼ下剤のような感じだからお腹が痛くなりますし。できれば違う手段がいいかなと思うんです。
そこで浮上してきたのが舞茸ダイエットなんです。腸によくて便秘解消しつつ、きのこにはキノコキトサンがあるから脂肪が減るというし。癌予防にもいいというβグルカンが含まれているし。
舞茸ダイエットについて詳しくはこちらでチェックしてみてください。
この基本の舞茸ダイエットでは、舞茸を１日50g食べて、たっちの２人は10kgも痩せたんですよね。
でも舞茸５０gだと食物繊維は3.5gなので、わたしの腸に効かせるには、やっぱ倍量は食べないとだめかな～。
というと、１日１パックくらいか。結構な量ですねー。となると、ちょっと悩むなぁ～。同じ量食べることにして２日１回１パックなんていいかも。
しょうがココアで快腸 [ダイエット]
テレビで見た情報をすぐに取り入れちゃう管理人です。
しょうがココアがむくみ腸を改善して便秘が治る上に、ぽっこりお腹も解消できるという情報を見て早速飲み始めました。ココアにシナモンを入れて飲むっていうのはよくやってたので、それと合わせてしょうがシナモンココアにしてます。
ちなみにシナモンココアは、血管の老化を防ぐメニューなんですよ。
しょうがココアは無糖のココア小さじ2杯に生姜のすりおろし小さじ1杯がレシピです。腸をあたためるため、もちろんホットで飲むのがセオリーです。
これが、ホントにいいんですね！
快腸なんです。うそみたいに。
生姜ココアおすすめです。
目元のたるみをとる体操 [日記]
テレビで見た目元のたるみをとる体操が気に入って、最近よくやってます。まぶたのたるみしわが改善したんですよ！すっごく簡単なのでぜひやってみてください！
目の下にクマができがちな人にいいっていることで紹介されていたものなのでクマにも効きます。
目元のたるみをとる体操のやり方
人差し指で目尻をちょっと引き上げてつり目にします。
その状態で、目をぎゅっと3秒間つぶって、ぱっと開けます。
これを何回か繰り返すだけです。
簡単でしょ～![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif){kind=small}
目の下にクマができやすい人は、きちんとまばたきができてない人が多いんだそうです。してるつもりでも、まぶたが閉じずに途中までだけおりてあがっちゃうんだそうです。パソコンで長時間作業している人とかは注意が必要だそうです。
まぶたがしっかり閉じないまばたきをしていると目の下の血流が悪くなってクマにつながるとか。
上側の筋肉もちゃんと使えてないですよね。
てなわけで、最近、気が向いた時につり目にしてまばたきしています。
目元のアンチエンジングにいいみたいな気がしてます。
魔法の目元シート「マジックフェイシャル」 [日記]
エコライフから発売されているマジックフェイシャルって知ってますか？マジックフェイシャルの口コミでは、プチ整形並みにすごいってうわさです。
どんなものかというと、髪の毛の400分の1の細さの繊維で作ったナノファイバーシートを目元に貼るだけで、貼った途端に目元がピ～ンとなってしまうという代物です。シワ伸ばしもできるし、たるみにも対応。
最近シワ伸ばしクリーム的なものはよく見かけますよね。塗ると皮膚がひっぱられてしわが一瞬なくなるやつです。あれとマジックフェイシャルは似ているけどかなり違うんです。シワ伸ばしクリームの効力はあくまでも着けてる間だけで、落とせば元通りになっちゃうんですよね。
でもマジックフェイシャルは形状記憶させちゃうんですって人工皮膚の研究から生まれたシートということで、お肌に密着して一体化しながらも呼吸はできるしくみ。お肌の一部になっちゃうんです。。6時間貼っていれば、はがしても、その後1日ほど効果が続くしくみだそうです。そして、使えば使うほど形状記憶。すごくないですか？
以前は定期購入しか買う方法がなくてなかなか手が出せなかったマジックフェイシャルにお試しが出て、徐々に沢山の人から感動の声があがっているんですね。これからマジックフェイシャルはますます注目されそうです。
お尻が [日記]
座りっぱなしで1日じゅう家で仕事して何年になるかな。
最近お尻が痛くって困ってるー。
座面にあたるおしりから太ももの裏側が痛くって、なんだか仕事に集中しづらいザンス。
立ったままだと仕事しずらいし。
どうしたらいいのかなぁ。
何かいい方法ないかな？
ダンササイズで汗だくです [ダイエット]
２～３日ダンササイズをさぼっちゃったから今日こそはとやりましたー。
最近気温も高くなっているし、今日は雨で湿度も高いからもう汗びっしょり。
疲れるけど、汗が出たぶん痩せ度も高まるー！
痩せそう～。
明日体重測るのが楽しみだわん
イージードゥダンササイズで痩せました。 [ダイエット]
ここ2か月弱くらいの間、TRFイージードゥダンササイズでダイエットしてます。
イージードゥダンササイズは、DVDを見ながらダンスで痩せるエクササイズです。
TRFのメンバーさんが先生になって、丁寧に教えてくれるので難しそうな振り付けもけっこうできちゃいます。
何しろ踊るのがストレス発散になって楽しいし、ダンササイズって、ストレッチにもなり、筋トレにもなり、有酸素運動にもなっちゃうんです。
笑顔でエクササイズして痩せちゃうって素敵でしょ
今朝は、体重が第一目標（中間目標）を達成して、その上ウエストも細くなった実感あり。
記念にお腹の写真を撮影してダンササイズ前後の写真を比べてみることにしました。
TRFイージードゥダンササイズの感想や効果を記録しているブログに写真があります。
⇒参考：TRFイージードゥダンササイズで痩せたー！記念にTRF前後の写真を比べてみた。
昔がひどいっ
ひどすぎます。
下腹がポッコリ出ちゃってどうしようもないです。
今もまだお腹は出てるけど、ズボンの中にいるからね。
ウエストの上にのっかってない分だいぶいいです。
本当の目標はまだ遠いので、これからもTRFイージードゥダンササイズと食生活を気を付けたりしてダイエットを頑張ります。
